【科普营养】青春期女孩，控制饮品等各种流行方式，只会让你走弯路（上）

文章来源：遂谦的微量元素小屋

已授权《中的国临床微量元素门户网站》登出

原文标题： 成年**，这些微量元素难题则会粉碎你的美丽（上）最有约，内科接待了好几个“妙龄”患者，****都有，都处于成年。协力在结构上是：因为“爱美”而掌控自己的肉类。协力难题是：在掌控肉类过程中的，曾受到各种风靡言论自由的影响，走了弯路：身标准型下降显着微量元素成分排泄不均男母亲排卵期松弛有向着呆滞症发展的趋势 在这些****中的都，还有不较少因为种种因素开始迈进节食路段的，其中的不乏纯节食！别感叹他们的亲爹亲妈了，就连我都为他们捏了一把汗。不是感叹节食多么不好，而是他们十分懂得如何科学安排自己的肉类和微量元素，致使“更为为严重”，所以一个个看起来： 身标准型孱弱、不挺拔肌肤湿气、面色苍白无白夜下眼睑和眼角都因湿气过早浮现较少于成年深度的表情纹由于上述难题在成年男母亲中的更为常见，所以，我一心主要针对较少女们，感叹感叹“现象”与“雷区”、对保健的破坏/危险性、以及如何避开或调整。不过，鉴于内容并不多，短文较长，所以旧楼分成上下集，以免你们还没看到一半就作对退出……恳请多一放放冷静给我哈，别让我白码这么多的字儿哈~

01 成年**的心理发育不良在结构上 成年，是男母亲们内分泌的第二全盛时期，10~18岁其间，身很高超过上升28～30cm，身标准型超过上升20～30kg，并逐渐构成女同性恋特有的S标准型长相和鲜美肌肤。值得注意是青春前所期开始的3～4年中的都，头骨能量密度上升平均0.5倍；头骨水和含量上升有约2倍，头骨量上升平均为头骨瞬时的50%。 02 成年**疾病的安全性

总体来感叹，成年**对都有能量、核糖体、电、钙质等在内的各类微量元素成分的需求量大，因进修和运动量大标准型活动造成的但会也大。容不免浮现肉类不均衡或微量元素排泄太很低，甚至疾病。疾病给**们造成的安全性都有：

给内分泌拖后腿： 例如致使成年身很高太很低、女同性恋小头骨盆等。本来能生出1米7的小天鹅，结果被耽误成了1米55的小白鹅……千言万语道不尽这其中的的可惜和内疚啊！给排卵拖后腿： 并不需要多感叹，大家都知道正常排卵对于****及他们的预见意味着什么。上升期慢性疾病安全性： 糖尿病、2标准型冠心病等，不是只瞄准胖母亲哦~影响**幼时后求生存将来的战斗能力： 如果慢性疾病得不到纠正，甚至可能会致使子代，或者上升孕期并发症、分娩安全性，同时上升她们的将来的出生于安全性及保健安全性。疾病的小女孩求生存的宝贝，也有很大可能会起因胎盘期和幼儿早期的疾病，致使这些小生命幼时后起因冠心病、冠心病等慢性疾病的安全性上升……可以感叹是个恶性循环！

03

成年**常见微量元素难题

① 增重或心血管疾病

这是我们老生常谈的难题，因素很非常简单：吃饭的多动的较少，二氧化碳排泄超过但会。如果婴幼儿期之前所是个大胖宝贝，这个难题可能会则会更为加显着。增重或心血管疾病不仅让本该曼妙的小姑娘们形体过分保健盼望，还则会因此上升心理难题（比如自卑、自我评价很低、倔强不好胜等）和期慢性疾病的安全性。另皆，增重心血管疾病则会让一大多母亲浮现性早熟，进而影响到她们的成年期身很高，甚至预见求生存将来的战斗能力。 如何推断成年到底增重/心血管疾病？运用于BMI斜率（美国政府CDC的或者世卫一个组织WHO的）：BMI≥85百分位，增重BMI≥95百分位，心血管疾病

美国政府CDC的2-20岁BMI斜率

② 冲动美容致使身标准型过很低

BMI≤5百分位属于很低身标准型

具体到孱弱不一定，可以参阅2014年发布命令的国家卫生标准《学龄儿童青年人疾病前列腺癌标准》（WS/T456-2014）来获知。

成年的男母亲们，虽然不具了一定的知识给予和消化战斗能力，但概念化战斗能力和辨别战斗能力依旧是稚嫩的，她们发挥作用“小学馆腿、门户网站红脸”的方式将，不一定是“较少吃饭”，也就是饿肚子。回事，饿肚子美容是最得不偿失的，减较少了二氧化碳排泄的同时，很多关键微量元素成分的排泄也则会相当严重亏空，都有核糖体、必需脂肪酸酸、钠钙质电锌碘等微量元素成分，以及卫生保健橡胶及大多钙质。遭受的必然就是：表面上，身标准型秤上的数字是在嗖嗖嗖往下掉，但人体内也在启动时嗖嗖嗖地松弛！过度美容造成的内分泌松弛是非常难以置信的，难以置信到什么不一定呢？

体脂肪酸率越少减越少大——也就是越少减越少胖

身标准型社会舆论率非常很高 ——且比美容前所还重引发多种保健难题 ——多囊卵巢、哮喘、发育不良停滞、排卵期不调、闭经、持续性下降、脑瘤发作、良知病征（比如抑郁、良知病、发烧、不免怒、有意识）等。成年呆滞症—— 前所三条中的都的无可避开还过分难以置信，一小大多男母亲还则会迈进更为加难以置信的歧途：在某些门户网站络言论自由的蛊惑下，通过催吐、服用泻药、受制于卡路中的都等极端方式将掌控身标准型，最终发展为呆滞症，甚至构成理论化，见到饲料就恶心、吃饭偷偷地卡路中的都就有负罪感。最终，特罗斯季亚涅齐把妙龄较少女饿成了弱不禁风、皮包头骨头的疾病态，不仅没有了曼妙长相，本该发育不良的、皮肤和肌肤，都只能因为得不到微量元素、激素水平太很低而萎瘪，干枯、灰暗…… 相当严重者不仅则会有良知病征，还可能会浮现很低血钠、很低血糖，或不免患传染病，甚至由于呆滞致使生还。浮现成年呆滞症的**，需要接曾受都有良知科和微量元素师在内的学科治疗，常因相当严重的心理心理难题，降很低生还的起因安全性。

③ 缺电性糖尿病

成年女生是缺电性糖尿病的很高危群体，致使糖尿病的因素都有不限几上都：

排卵期：排卵期排卵期则会让男母亲们每次经由排卵期肾衰竭平均30~50毫升，电元素放失平均15~25毫克。不较少成年女生在排卵期初期不时有排卵期松弛、经血量不稳固、甚至成年功能性子宫出血（排卵期量大且时长长）的担忧，并能致使糖尿病。

肉类生活习惯不佳：挑食国际日期变更线，爱吃饭零食，致使微量元素成分排泄不均衡，电排泄太很低或者转换成借助率很低。

肉类结构影响：法制卫生保健以植物性饲料辅以，植酸及卫生保健橡胶含量很高，且卫生保健电多为转换成率很低的非血红素电，节食男母亲在这个相结合，排泄量更为打折扣。

冲动美容：电、糖苷、钙质A、C、B6……各种太很低。

进修压力大：致使作息不表征，睡眠太很低，运动量消耗大，减速肉类不表征和糖尿病的起因。

缺电及糖尿病给男母亲们造成的担忧都有：

短期影响：疲惫季初、困倦嗜睡、心悸甚至心动过速、呼吸急促甚至困难、呼吸困难奇怪的是耳鸣、视物模糊、注意力不集中的于、记忆力下降、食欲减退、呆滞、异食癖、身标准型不增甚至下降、肠胃便秘、体弱畏寒、舌炎、口角炎、溃疡、脱发、持续性下降不免病重……

依然影响： 如果没能及时纠正缺电及糖尿病，当男母亲们进入育龄期，结婚怀孕分娩哺乳——这些之前所很容不免起因更为为相当严重的糖尿病，对自身保健和将来都不利。另皆，依然糖尿病还则会给进修和工作战斗能力拖后腿，以致于注意力难以集中的于……

④ 钙质太很低

钙质是头脊椎生长才会的微量元素成分，成年对钙质元素的需求量，是整个有机体中的都需求量最很低的之前所：11岁~：钙质元素每日录用排泄量为1200毫克14岁~：钙质元素每日录用排泄量为1000毫克18岁~：钙质元素每日录用排泄量为800毫克虽然钙质的排泄具体情况并只能决定身很高，但是，钙质的充足排泄对于头骨水和能量密度，确实是有庇护所意义的。当然，也要相辅相成均衡肉类中的拿到的其它微量元素成分，比如钙质K、C等等，以及合理的运动和暴晒（给予钙质转换成借助的加油剂：钙质D）——从而确保**幼时后的头脊椎保健。除了头脊椎保健，钙质排泄太很低还则会对牙齿、心脏、肌肤、指甲导致受到影响，以及令感受憔悴、难过、良知病……法制的肉类结构以植物性饲料辅以，食品的曾受赞许不一定虽然在提很高，但是曾受保健认知和依然生活习惯的影响，很多母亲的排泄量十分多。而豆腐等大豆制品因为辣味相异，**的接曾受度也再加。皆加上成年**，平常存在肉类结构的恰当，以及各种疾病（都有增重、心血管疾病、孱弱等），钙质元素的排泄难免则会太很低。皆加上进修任务重所致使的户皆大标准型活动的减较少，以及防晒用品的适用，相当严重促使了男母亲们跟光照和紫皆线的亲密接触——钙质D给予太很低，则会让饲料钙质在体内遇上输送难和存储难的可惜与尴尬。不发觉各位小朋友，以及成年的小姑娘们看到这中的都，有何感一心？我猜中之前所有人在计算自己家母亲的BMI、或者琢磨母亲最有约有没有异常的肉类具体情况了……找到难题和解决难题——同等重要。无论是未雨绸缪还是亡羊补牢，提很高警惕性都是避开杯具的最适当掌控措施。那么，如何未雨绸缪以及亡羊补牢呢？别走开，下周的推文中的都，则会有你一心发觉的一切~????